Cuarentena en tiempos de coronavirus

El Globo News –

Angélica García Ariza – Magíster en psicología clínica –

MIAMI.- Para que pueda parar  la pandemia que nos afecta a nivel mundial  es preciso quedarse en casa y tomar todas las precauciones de lugar  recomendadas por los  expertos en materia de salud. Éste paro a las actividades rutinarias y  al agitado ritmo de vida que llevamos nos proporciona malestar emocional.

Ante ésta medida las personas refieren sentirse acorraladas y ansiosas por tal razón les ofrecemos las siguientes sugerencias:

– Reconocer sus emociones y los síntomas asociados a ellas.

– Diferenciar los días de trabajo y los fines de semanas.

– Establecer una rutina y asignar tareas individuales a cada miembro de la familia.

– Levantarse y acostarse a la misma hora acostumbrada.

– Realizar ejercicios o cualquier actividad física.

– Practicar ejercicios de respiración y meditación.

– Bailar y escuchar música.

– Mantener la comunicación constante  con sus seres queridos.

– No saturarse de información.

– No reenviar cadenas por las redes sociales.

Con estas pautas a seguir te aseguramos que tus niveles de ansiedad se reducen o desaparecen y no olvides incrementar la fe, empatía,  solidaridad y el amor.  Al terminar éste período todo cambiará para mejor.

Si tienes alguna inquietud puedes comunicarte con nosotros a través de  Instagram @hablemos. desaludmental 

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